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Vitamine B-50 B-Complex - 100 Comprimés
Bienfaits pour la santé de B-Complex
• amélioration de l'humeur
• Fonction immunitaire sain
• Puissant antioxydant
• La santé du système nerveux
• Favorise le métabolisme énergétique
• Favorise la santé cardiovasculaire
• Soutenir et augmenter le taux de métabolisme
• Maintenir une peau saine et le tonus musculaire
• Améliorer le fonctionnement du système immunitaire et nerveux
• Promouvoir une ambiance saine
• Illustré d'être une grande source d'énergie
• Le fonctionnement normal du système nerveux
• Supporte le métabolisme des glucides
• Favorise la santé cardiovasculaire
• Aider les personnes qui souffrent de stress et de fatigue en soutenant la détente et un bon niveau d'énergie
B complexe se compose de toutes les vitamines B, ainsi que la choline, l'inositol et le PABA. Les vitamines B sont nécessaires pour une croissance normale et le métabolisme, ainsi que pour la production d'énergie
Vitamines B sont des éléments essentiels de nombreux systèmes enzymatiques clés, sans laquelle le corps ne peut pas fonctionner. Chaque vitamine B répond à un besoin différent complémentaires, ce qui explique pourquoi ils doivent le plus souvent être pris ensemble. Vitamines B agissent comme coenzymes à catalyser de nombreuses réactions biochimiques.
Vitamines du complexe B aident l'énergie de produire le corps et peut soulager la fatigue. La vitamine B2, aussi appelée riboflavine, est impliqué dans les processus métaboliques de l'organisme et aide à garantir que l'énergie est produite de manière efficace. Vitamine B6, aussi appelée pyridoxine, accélère les réactions chimiques qui se produisent dans les cellules de l'organisme, les processus de prise de fonctionner plus efficacement afin que l'énergie est produite en utilisant le moins possible de ressources. Sans assez de vitamine B12, le corps ne peut produire de l'énergie de manière efficace, ce qui entraîne la fatigue.
Le complexe de vitamines B se compose de huit vitamines hydrosolubles. Les vitamines B travaillent ensemble pour stimuler le métabolisme, renforcer le système immunitaire et le système nerveux, garder la peau et des muscles sains, encourager la croissance et la division cellulaire, et d'autres avantages pour votre corps. La levure de bière est l'une des meilleures sources de vitamines B.
B1, connu sous le nom de thiamine, sert de catalyseur dans le métabolisme des glucides et contribue à synthétiser nerveuses substances de régulation. Carence peut provoquer une enflure du cœur, crampes dans les jambes, et une faiblesse musculaire. Sources alimentaires riches en thiamine incluent haute foie, cœur, reins et les viandes, les œufs, les légumes verts feuillus, les noix, les légumineuses, les baies, les germes de blé et les céréales enrichies. L'apport nutritionnel recommandé (AJR) est de 1,5 mg. Certains croient que la thiamine aide à protéger contre l'alcoolisme et qu'il est bon pour la dépression, le stress et l'anxiété. On dit aussi d'améliorer la capacité mentale et de contribuer à l'indigestion.
B2 ou riboflavine, aide à métaboliser les graisses, les glucides et les protéines des voies respiratoires. Une carence peut entraîner des lésions cutanées et sensibilité à la lumière. Riboflavines sont abondants dans les champignons, le lait, la viande, le foie, les légumes vert foncé et les céréales enrichies, les pâtes et le pain. La RDA est de 1,3 mg pour les adultes. La vitamine est bonne pour la peau, des ongles, des yeux, des bouches, des lèvres et la langue, et il est censé aider à protéger contre le cancer.
B3-aussi appelée niacine, la vitamine P, ou vitamine PP-aide à libérer l'énergie des nutriments. Il peut réduire le cholestérol et prévenir et traiter l'artériosclérose, entre autres avantages. Trop peu B3 peut entraîner la pellagre, une maladie dont les symptômes comprennent les coups de soleil, diarrhée, irritabilité, gonflement de la langue, et une confusion mentale. Trop B3 peut entraîner des dommages au foie. Les sources alimentaires riches en niacine sont le poulet, saumon, thon, le foie, les noix, les pois secs, les céréales enrichies, et les haricots secs. La RDA est de 14 à 18 mg par jour pour les adultes.
B5 ou acide pantothénique, a un rôle dans le métabolisme des lipides, des glucides et des protéines. Il est plus abondant dans les œufs, les céréales à grains entiers, les légumineuses et la viande, bien qu'il se trouve dans une certaine quantité dans presque tous les aliments. La RDA est de 10 mg. Une carence peut entraîner de la fatigue, les allergies, les nausées et douleurs abdominales.
Vitamine B6 ou pyridoxine, aide le corps à absorber et métaboliser les acides aminés, d'utiliser les graisses, et à former des globules rouges. La carence en cette vitamine peut entraîner langue lisse, troubles cutanés, des étourdissements, des nausées, une anémie, des convulsions et des calculs rénaux. Les grains entiers, pain, le foie, les haricots verts, épinards, avocats, et les bananes sont riches sources de nourriture qui sont riches en cette vitamine. Le RDA va de 1,3 à 2 mg en fonction de l'âge et le sexe.
B7-également connu comme la biotine ou vitamine H, forment des acides gras contribue et participe à la libération de l'énergie provenant des glucides. Il n'y a eu aucun cas de carence chez les humains. La RDA est de 30 mg.
B9, ou acide folique, va parfois par le nom de vitamine M ou de la vitamine Bc. L'acide folique permet à l'organisme pour former l'hémoglobine. Elle aide à traiter l'anémie et la carotte. Les bonnes sources alimentaires comprennent les légumes verts feuillus, les noix, les grains entiers, les légumineuses, et l'orgue répond. Cependant, gardez à l'esprit que l'acide folique est perdue lorsque les aliments sont stockés à température ambiante ou cuits. La déficience est rare, bien que l'acide folique est particulièrement important durant la grossesse. Consommer l'acide folique avant et adéquats pendant la grossesse permet de prévenir les malformations du tube neural chez les nouveau-nés, y compris le spina-bifida. Le RDA pour les hommes et les femmes est de 400 microgrammes, mais les femmes qui sont enceintes ou qui prévoient de devenir enceintes devraient consommer 600 microgrammes par jour. Lorsque l'allaitement, la recommandation est de 500 microgrammes.
La vitamine B12, également connu sous le nom cobalamine ou cyanocobalamine, assiste la fonction du système nerveux et la formation des globules rouges. Si le corps est incapable d'absorber suffisamment de vitamine B12, l'anémie pernicieuse peut entraîner. B12 ne peut être trouvée dans les sources animales, comme les œufs, le lait, le poisson, la viande et le foie. Par conséquent, les végétariens sont fortement encouragés à compléter. Le RDA pour les mâles et des femelles adultes est de 2,4 mg.
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