|
Vitamine B-50 B-Complex - 100 Tabletten
Gezondheid voordelen van B-Complex
• Verbeterde stemming
• Gezonde immuunsysteem
• Krachtige antioxidant
• Zenuwstelsel gezondheid
• Bevordert de stofwisseling
• Ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid
• Ondersteuning en verhoging van de snelheid van het metabolisme
• Houd een gezonde huid en spierspanning
• Verbeter het immuunsysteem en het zenuwstelsel functioneren
• Het bevorderen van een gezonde sfeer
• Waarneembaar een grote bron van energie
• Het functioneren van het zenuwstelsel
• Ondersteunt koolhydraatmetabolisme
• Ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid
• Help mensen die last hebben van stress en vermoeidheid door het ondersteunen van een gezonde ontspanning en energie
B-complex bestaat uit alle B-vitaminen, plus choline, inositol en PABA. De B-vitamines zijn nodig voor een normale groei en de stofwisseling, evenals voor de productie van energie
B-vitamines zijn essentiële onderdelen van talrijke belangrijke enzymsystemen, zonder dat het lichaam niet kan functioneren. Elke B-vitamine vult een verschillende complementaire behoefte, dat is waarom ze zouden de meeste vaak samen worden genomen. B-vitaminen als co-enzymen aan talrijke biochemische reacties katalyseren.
B-complex vitamines helpen het lichaam energie te produceren en kan verlichten vermoeidheid. Vitamine B2, ook wel riboflavine, is betrokken bij de stofwisselingsprocessen van het lichaam en zorgt ervoor dat energie wordt efficiënt geproduceerd. Vitamine B6, ook wel bekend als pyridoxine, versnelt chemische reacties die optreden in de cellen van het lichaam, waardoor processen efficiënter te laten verlopen, zodat energie wordt geproduceerd met behulp van de minst mogelijke hoeveelheid van de middelen. Zonder voldoende vitamine B12, kan het lichaam niet efficiënt energie te produceren, wat resulteert in vermoeidheid.
Het vitamine B-complex bestaat uit acht wateroplosbare vitamines. De B-vitamines werken samen om de stofwisseling te verhogen, het immuunsysteem en het zenuwstelsel te verbeteren, de huid en spieren gezond te houden, de celgroei en celdeling, en andere voordelen aan uw lichaam aan te moedigen. Biergist is een van de beste bronnen van de B-vitamines.
B1, bekend als thiamine, fungeert als een katalysator in de koolhydraatstofwisseling en helpt synthetiseren zenuw-regulerende stoffen. Een tekort kan leiden tot hart zwelling, krampen in de benen, en spierzwakte. Rijke voedselbronnen hoog in thiamine zijn lever, hart, nieren en vlees, eieren, groene bladgroenten, noten, peulvruchten, bessen, tarwekiemen, granen en verrijkt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is 1,5 mg. Sommigen geloven dat thiamine helpt beschermen tegen alcoholisme en dat het goed is voor depressie, stress en angst. Er wordt ook gezegd de mentale capaciteit te verbeteren en indigestie te helpen.
B2 of riboflavine, helpt verteren vetten, koolhydraten, eiwitten en luchtwegen. Een tekort kan leiden tot huidafwijkingen en lichtgevoeligheid. Riboflavins zijn er in overvloed in champignons, melk, vlees, lever, donkergroene groenten, en verrijkte granen, pasta en brood. De RDA is 1,3 mg voor volwassenen. De vitamine is goed voor de huid, nagels, ogen, monden, lippen en tong, en het wordt verondersteld om te helpen tegen kanker te beschermen.
B3-ook wel bekend als niacine, vitamine P, of vitamine PP-helpt vrijkomen van energie uit voedingsstoffen. Het kan verminderen cholesterol en preventie en behandeling van aderverkalking, onder andere voordelen. Te weinig B3 kan leiden tot pellagra, een ziekte met symptomen die zonnebrand, diarree, prikkelbaarheid, gezwollen tong, en mentale verwarring op te nemen. Te veel B3 kan leiden tot leverbeschadiging. Voedselbronnen rijk aan niacine zijn kip, zalm, tonijn, lever, noten, gedroogde erwten, verrijkte granen en gedroogde bonen. De RDA is 14-18 mg per dag voor volwassenen.
B5 of pantotheenzuur, heeft een rol in de stofwisseling van vetten, koolhydraten en eiwitten. Het is het meest overvloedig in eieren, volkoren granen, peulvruchten en vlees, maar het is te vinden in een bepaalde hoeveelheid in bijna elk voedsel. De RDA is 10 mg. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, allergieën, misselijkheid en buikpijn.
Vitamine B6 of pyridoxine, helpt het lichaam absorberen en metaboliseren aminozuren, vetten te gebruiken, en vormen de rode bloedcellen. Tekort aan de vitamine kan leiden tot gladde tong, huidaandoeningen, duizeligheid, misselijkheid, bloedarmoede, convulsies, en nierstenen. Volle granen, brood, lever, groene bonen, spinazie, avocado's, bananen en zijn rijke voedselbronnen die hoog in deze vitamine. De RDA varieert 1,3 tot 2 mg, afhankelijk van leeftijd en geslacht.
B7-ook wel bekend als Biotine of vitamine H, helpt vorm vetzuren en helpt bij het vrijmaken van energie uit koolhydraten. Er zijn geen gevallen van deficiëntie onder mensen. De RDA is 30 ug.
B9 of foliumzuur, gaat soms door de naam van vitamine M of vitamine Bc. Foliumzuur kan het lichaam te vormen hemoglobine. Het helpt de behandeling van anemie en spruw. Goed eten bronnen zijn onder andere groene bladgroenten, noten, volle granen, peulvruchten, en orgel voldoet. Echter, in gedachten houden dat foliumzuur is verloren als voedsel worden opgeslagen bij kamertemperatuur of gekookt. Deficiëntie is zeldzaam, hoewel foliumzuur is vooral van belang tijdens de zwangerschap. Het consumeren van voldoende foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap helpt voorkomen dat neurale buisdefecten bij pasgeborenen, waaronder spina bifida. De RDA voor zowel mannen als vrouwen is 400 microgram, maar vrouwen die zwanger zijn of zwanger wilt worden moet consumeren 600 microgram per dag. Wanneer u borstvoeding geeft, de aanbeveling is 500 microgram.
Vitamine B12, ook wel bekend als cobalamine of cyanocobalamine, helpt de functie van het zenuwstelsel en de vorming van rode bloedcellen. Als het lichaam niet in staat is om voldoende B12 te absorberen, kan pernicieuze anemie resultaat. B12 kan alleen gevonden worden in dierlijke bronnen zoals eieren, melk, vis, vlees en lever. Daarom zijn vegetariërs sterk aangemoedigd om aan te vullen. De RDA voor volwassen mannen en vrouwen is 2,4 microgram.
 |
